2022-03-26
Zmęczone oczy - objawy i sprawdzone sposoby
Na objawy zmęczonych oczu najczęściej skarżą się osoby pracujące przed monitorem, korzystające z urządzeń cyfrowych co najmniej kilka godzin dziennie, pokonujące odległe dystanse za kierownicą, a także osoby, które spędzają długie godziny na czytaniu książek. Warto w takich sytuacjach zadbać o odpowiednią regenerację oczu i zastosować preparaty, które szybko przyniosą ulgę zmęczonym oczom.
Polecane produkty
Zmęczenie oczu dotyczy coraz większej ilości osób. Wiąże się ono z pieczeniem, swędzeniem, suchością oczu, a często również zaburzeniem ostrości widzenia. Jak chronić oczy przed niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych? Które preparaty pomogą zadbać o przemęczone oczy? I wreszcie — na czym polega metoda 20-20-20 na zmęczone oczy?
Spis treści:
- Przyczyny zmęczenia oczu
- Objawy zmęczonych oczu
- Sztuczne łzy na zmęczone oczy
- Metoda 20-20-20 na zmęczone oczy
- Domowe sposoby na zmęczenie oczu
Przyczyny zmęczenia oczu
Problem zmęczonych oczu u części osób pojawia się sporadycznie, a u innych niemal codziennie. Do jego najczęstszych przyczyn należą:
- kilkugodzinne wpatrywanie się w urządzenia cyfrowe,
- praca przed komputerem,
- długie godziny spędzone na czytaniu książek,
- kilkugodzinna jazda samochodem,
- długotrwałe wytężanie wzroku i skupianie go w jednym punkcie, które ma miejsce np. podczas wpatrywania się w tablicę szkolną,
- nieleczone wady wzroku lub stany zapalne oczu,
- długotrwałe narażenie oczu na światło słoneczne,
- spędzanie długich godzin w klimatyzowanych pomieszczeniach,
- nieodpowiednie dostosowanie oświetlenia w pomieszczeniu, w którym przebywamy,
- narażenie na zanieczyszczenia powietrza.
Zmęczone oczy to bardzo częsty problem wśród osób, zmagających się z zespołem suchego oka, w przebiegu którego dochodzi do wydzielania zbyt małej lub słabej jakości filmu łzowego. Suchość oczu często powoduje pieczenie, swędzenie, łzawienie, a także zmęczenie oczu.
Objawy zmęczonych oczu
Zmęczone oczy dotyczą zarówno osób dorosłych, jak i nastolatków, a nawet dzieci. Kilkugodzinne koncentrowanie wzroku na tablicy szkolnej, a następnie nad pracami domowymi może powodować dolegliwości typowe dla zmęczonych oczu. Do najczęstszych objawów zmęczonych oczu zaliczamy:
- ciężkość powiek,
- pieczenie oczu,
- swędzenie pod powiekami,
- zaczerwienienie spojówki,
- zaburzoną ostrość widzenia,
- czasem ból głowy.
Zmęczone oczy są bardziej wrażliwe na światło słoneczne, wiatr lub sztuczny nawiew powietrza. Jednocześnie ze zmęczonymi oczami może pojawić się też ból karku i ramion. Charakterystyczny jest również dyskomfort podczas patrzenia oraz problemy z koncentracją.
Sztuczne łzy na zmęczone oczy
Krople na zmęczone oczy nawilżą powierzchnię oka i przyniosą uczucie odświeżenia. Posiadają właściwości kojące i łagodzące podrażnienia. Stosowanie sztucznych łez bez konserwantów jest bezpieczne nawet przy długotrwałym stosowaniu. Jest to dobra wiadomość dla osób, u których zmęczone oczy to codzienność. Krople do oczu bez konserwantów można zakraplać tak często, jak tylko czujemy potrzebę. Mogą z nich korzystać również osoby noszące soczewki kontaktowe. Dobrze sprawdzić się powinny krople Hylo Dual Intense, które zawierają kwas hialuronowy i ektoinę. Łagodzą one objawy zmęczonych oczu i wzmacniają barierę, chroniącą oko przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Można z nich korzystać 6 miesięcy od otwarcia butelki.
Krople na zmęczone oczy ze świetlikiem IANA krople ŚWIETLIK również nie posiadają konserwantów. Pomagają zadbać o narząd wzroku, który intensywnie pracuje. Wyciągi roślinne o działaniu łagodzącym i przeciwzapalnym znajdziemy w kroplach do oczu Lacrimal Natura Plus. Zawarty w nich wyciąg z rumianku, aloesu, dzikiej róży i borówki łagodzi wszystkie objawy zmęczonych oczu. Decydując się na krople do oczu, pamiętajmy o tym, aby wprowadzać zaledwie 1 kroplę do oka. Taką maksymalną objętość płynu może wchłonąć oko. Po aplikacji kropli, zamknijmy powiekę i wykonajmy kilka okrężnych ruchów gałką oczną, aby równomiernie rozprowadzić preparat na powierzchni oka.
Metoda 20-20-20 na zmęczone oczy
Dostępne są liczne sposoby na zmęczone oczy. Jednym z tych, które warto wypróbować, jest tzw. metoda 20-20-20. Polega ona na robieniu sobie przerwy co 20 minut, przenosząc wzrok na obiekt oddalony o 20 stóp (nieco ponad 6 m) na 20 sekund. Dzięki temu, oko może odpocząć od ciągłego skupiania się na jednym punkcie, który zazwyczaj znajduje się w dość bliskiej odległości. Jest to bardzo istotne, ponieważ wpatrując się kilka godzin dziennie w monitor, mięsień oka jest narażony na stałe napięcie. Może to prowadzić do zaburzenia akomodacji, które w długotrwałej perspektywie grozi trwałym zaburzeniem ostrości wzroku. Więcej na ten temat można dowiedzieć się z artykułu o zmęczonych i czerwonych oczach podczas pracy przy komputerze.
Metoda 20-20-20 na objawy zmęczonych oczu to dobry sposób rozluźnienia mięśni oka. Krótka, 20-sekundowa przerwa co 20 minut, może być jednak niewystarczająca, jeśli spędzamy przed monitorem, książką czy kierownicą większość dnia. Szukajmy równowagi, aby zapewnić oczom i całemu organizmowi dobre warunki do regeneracji. Pracując 8 godzin dziennie przed komputerem, w miarę możliwości spędźmy resztę dnia na aktywnościach, przy których oczy nie muszą tak intensywnie pracować. Przebywając większość czasu w klimatyzowanym biurze, starajmy się, chociaż przerwę spędzić na świeżym powietrzu, przy naturalnym świetle słonecznym.
Domowe sposoby na zmęczenie oczu
Inne sposoby na zmęczone oczy to częste mruganie powiekami, które zapewnia nawilżenie i odżywienie gałki ocznej. Warto też co jakiś czas zamykać oczy na kilka sekund i pozwolić im odpocząć. Przy zamkniętych powiekach można wykonywać ruchy gałek ocznych. Mogą to być np. ósemki lub koła kreślone bez poruszania szyją i głową. Pamiętajmy też o odpowiednim ustawieniu monitora podczas pracy. Powinien on znajdować się w odległości odpowiadającej wyprostowanej ręki na poziomie oczu lub nieznacznie poniżej. To samo dotyczy czytania książki. Powinna się ona znajdować poniżej poziomu oczu.
Domowy sposób na zmęczone oczy to również okłady. Ciepły kompres, nasączony naparem z rumianku lub świetlika może ukoić zmęczone oczy. Można wykorzystać też plastry ze świeżego ogórka. Wystarczy schłodzić ogórka w lodówce, a następnie pokroić na cienkie plastry i nałożyć na oczyszczone powieki. Już samo przyłożenie do powiek czegoś chłodnego, zazwyczaj powoduje dużą ulgę. Zmniejsza też obrzęk i przynosi uczucie odświeżenia. Podobny efekt może dać płatek kosmetyczny nasączony zimnym mlekiem.
W razie potrzeby można sięgnąć też po suplementy na zdrowe oczy, które zawierają składniki potrzebne oczom do prawidłowego funkcjonowania. Mogą to być kapsułki Lutezan Omega 3 lub Resvega. Oba preparaty zawierają nie tylko kwasy omega-3, ale również luteinę i zaeksantynę, które są niezbędne do utrzymania odpowiedniej ostrości widzenia. Znajdują się w nich także antyoksydanty, chroniące delikatną gałkę oczną przed działaniem wolnych rodników.
Zmęczone oczy dokuczają większości z nas. Najczęściej są wynikiem prowadzonego stylu życia. Pojawiające się dolegliwości można na szczęście skutecznie łagodzić. Warto korzystać z łagodzących kropli do oczu, a dodatkowo zaprzyjaźnić się z metodą 20-20-20. Regularne ćwiczenie oczu i ziołowe okłady przyniosą oczom ulgę i zapewnią większy komfort podczas pracy.
