2023-06-20
Witamina D – jaką postać wybrać przy problemach z połykaniem tabletek?
Witamina D istotnie wpływa na odporność, funkcjonowanie układ kostnego, mięśniowego oraz utrzymanie zdrowia psychicznego. Kiedy ją stosować? Czy suplementacja witaminy D jest potrzebna tylko jesienią i zimą? Jaki preparat z witaminą D wybrać w przypadku osób, które mają trudność z połykaniem tabletek?
Polecane produkty
Spis treści:
- Witamina D – dlaczego warto ją suplementować?
- Suplementacja witaminy D przez cały rok
- Witamina D a problemy z połykaniem tabletek
Witamina D – dlaczego warto ją suplementować?
Witamina D pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Przede wszystkim reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową. Dzięki niej, zęby i kości mają odpowiednią strukturę, są prawidłowo zmineralizowane oraz mocne i wytrzymałe. Przy niedoborze witaminy D rośnie ryzyko rozwoju deformacji kostnych, złamań oraz bólu kości. Witamina D wpływa też na odporność. Jest potrzebna w procesie powstawania komórek układu odpornościowego. Witamina D posiada silne właściwości immunomodulacyjne. Sprawnie działający układ odpornościowy jest niezbędny do tego, aby organizm mógł efektywnie zwalczać różnego rodzaju chorobotwórcze drobnoustroje. Niedobór witaminy D może prowadzić do upośledzenia odporności i zwiększać ryzyko częstszych nawrotów infekcji.
Niski poziom witaminy D obserwuje się u osób chorujących na stwardnienie rozsiane. Osoby z niedoborem tej substancji w organizmie są bardziej narażone na rozwój choroby. Niedostateczne stężenie witaminy D może przyczyniać się też do rozwoju tocznia rumieniowatego układowego, miażdżycy, cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca, astmy oskrzelowej, chorób zapalnych jelit, a także chorób nowotworowych. Niski poziom witaminy D może również zwiększać ryzyko pojawienia się chorób otępiennych, takich jak np. choroba Alzheimera.
Jak widać, witamina D jest niezbędna dla zachowania zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jest to związek o wielokierunkowym działaniu, bez którego organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.
Suplementacja witaminy D przez cały rok
Witaminę D można suplementować przez cały rok. Co prawda, w okresie od maja do września, witamina D może być wytwarzana na drodze syntezy skórnej. Aby była ona efektywna, należy jednak wystawiać przynajmniej 18% odkrytej powierzchni ciała na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Taka ekspozycja powinna odbywać się w godzinach między 10 a 15, kiedy nasłonecznienie jest największe. Aby synteza skórna witaminy D była efektywna, skóra nie może być pokryta kosmetykami z filtrami ochronnymi. Jej istotnym ograniczeniem są też: zachmurzenie i zanieczyszczenia powietrza. U osób starszych, skórna synteza witaminy D również nie przebiega tak wydajnie jak u osób młodszych.
Ekspozycja skóry na słońce wiąże się jednak z pewnymi zagrożeniami. Są to chociażby przyspieszone starzenie się skóry i zwiększone ryzyko nowotworu skóry. Warto również wziąć pod uwagę fakt, że wiele popularnych leków, ziół i składników kosmetyków, pod wpływem kontaktu ze słońcem może prowadzić do rozwoju reakcji fototoksycznej, której objawy przypominają poparzenie słoneczne. Małe dzieci do 6. miesiąca życia nie powinny w ogóle mieć bezpośredniego kontaktu z promieniami słonecznymi. Maluchom do 3. roku życia również nie zaleca się przebywania na słońcu.
Mając na uwadze negatywne skutki regularnej eskpozycji ciała na promieniowanie świetlne, warto rozważyć suplementację witaminy D nie tylko od października do kwietnia, ale przez cały rok. Systematyczne stosowanie witaminy D jest bezpieczne i pomaga zachować jej odpowiedni poziom w organizmie.
Witamina D a problemy z połykaniem tabletek
Problem z przełykaniem tabletek dotyczy wielu osób. Może on powodować unikanie stosowania potrzebnych preparatów, co w dłuższej perspektywie negatywnie odbija się na zdrowiu i samopoczuciu pacjenta. Wychodząc naprzeciw potrzebom tej grupy osób, obecnie coraz częściej powstają takie postacie leków i suplementów, które są łatwiejsze do zażycia.
Witamina D przy problemach z przełykaniem może być stosowana w formie żelek. Taka postać wiąże się nie tylko z wyeliminowaniem konieczności połknięcia twardej tabletki lub kapsułki, ale sprawia, że suplementacja witaminy D nie jest jedynie przykrym obowiązkiem, lecz przyjemnością. Żelki z witaminą D o smacznym owocowym smaku zachęcają pacjenta do regularnej suplementacji tego potrzebnego dla zachowania zdrowia składnika.
Wybierając żelki z witaminą D, warto zwracać uwagę na zawartość witaminy w zalecanej porcji dziennej. Dostępnych jest kilka preparatów, w których ilość witaminy D jest bardzo mała. Dobrze byłoby, gdyby jednak odpowiadała ona aktualnym rekomendacjom. Osobom dorosłym, w wieku 19-65 lat, zaleca się przyjmować 800-2000 j.m. witaminy D na dobę. Dostępne są żelki dla osób dorosłych, które zawierają zalecane 2000 j.m. witaminy D w 1 żelku. Duża zawartość substancji aktywnej w 1 porcji wpływa na większą regularność suplementacji. Im dawkowanie jest częstsze i bardzie skomplikowane, tym pacjenci rzadziej przyjmują zalecane preparaty i częściej przerywają terapię. Jeśli jest taka możliwość, warto więc wybierać witaminę D, którą można przyjmować jedynie raz na dobę.
Witamina D wpływa nie tylko na odporność. Jest niezbędna dla zachowania zdrowia fizycznego, a także równowagi psychicznej. Z uwagi na ograniczenia i zagrożenia, jakie związane są ze skórną syntezą witaminy D, warto suplementować ją doustnie przez cały rok. Dobór odpowiedniego preparatu, dostosowanego do indywidualnych potrzeb i preferencji danej osoby ma istotny wpływ na regularność suplementacji. Dobrą alternatywą dla pacjentów z problemem z przełykaniem tabletek są żelki z witaminą D. Przyjemna postać preparatu jest łatwa do zażycia i może pozytywie wpływać na systematyczne dostarczanie do organizmu potrzebnej ilości witaminy D.
Bibliografia:
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i inni, Zasady suplementacji i leczenia witaminą D - nowelizacja 2018 r., Postępy Neonatologii, 2018, 24 (1)
- Kmieć P., Sworczak K., Korzyści i zagrożenia wynikające z suplementacji witaminą D. Forum Medycyny Rodzinnej 2017, tom 11, nr 1, 38-46
