Jaki kolagen na stawy, skórę i włosy wybrać?

Kolagen pomaga zachować jędrność i gładkość skóry, a także odpowiednią mobilność stawów. Jaki kolagen wybrać - w postaci suplementów diety czy kosmetyków? Czym różni się kolagen rybi od kolagenu wieprzowego i wołowego? I wreszcie - czym jest fitokolagen?

Jaki kolagen na stawy, skórę i włosy wybrać?

Spis treści:

Jak kolagen wpływa na kondycję stawów, włosów i wygląd skóry?

Suplementowanie preparatów zawierających kolagen staje się w ostatnim czasie coraz bardziej popularne. Zastanawiasz się czasami, jaki kolagen wybrać? Jaki kolagen na włosy, a jaki na stawy? Przyjrzyjmy się temu tematowi bliżej. Kolagen określany jest również jako "białko młodości". To właśnie ta cząsteczka w dużej mierze odpowiada za elastyczność, giętkość i jędrność skóry. Białko kolagenowe jest elementem budującym nie tylko skórę. Wchodzi ono również w skład stawów, ścięgien, kości oraz zębów. Kolagen utrzymuje skórę, włosy oraz stawy w dobrej kondycji. Zapewnia im wytrzymałość.

Niestety, wraz z wiekiem dochodzi do zmniejszenia produkcji kolagenu. Już po 25. roku życia synteza tego białka zaczyna stopniowo przyhamowywać. Zmiany będące wynikiem coraz mniejszej ilości kolagenu w organizmie człowieka widać gołym okiem. Skóra traci jędrność i elastyczność. Widoczne stają się pierwsze zmarszczki, które z czasem coraz bardziej się pogłębiają. Skóra łatwiej traci wodę. Jeśli zbyt słabo ją nawodnimy, pojawia się charakterystyczne uczucie jej ściągnięcia. Spadek produkcji kolagenu powoduje też zwiększoną tendencję włosów do przesuszania się, łamania i wypadania. Niedobór kolagenu może zaburzać także funkcjonowanie stawów, zmniejszając odporność chrząstki stawowej na rozciąganie.

Rodzaje kolagenu

Kolagen to białko, którego w organizmie człowieka jest najwięcej. Stanowi aż 1/3 całkowitej masy białka. Znanych jest prawie 30 typów kolagenu. Różnią się one budową, miejscem występowania i właściwościami. Za elastyczność i jędrność skóry odpowiada przede wszystkim kolagen typu I, a w mniejszym stopniu także kolagen typu III. W chrząstkach stawowych znajduje się głównie kolagen typu II, dlatego to właśnie on jest najczęstszym składnikiem suplementów diety - kolagenu na stawy. W procesie tworzenia się blizny największe znaczenie ma kolagen typu III.

Kolagen można podzielić również ze względu na jego pochodzenie. Wyróżnić możemy kolagen bydlęcy, kolagen wieprzowy, a także naturalny kolagen rybi. W ostatnim czasie coraz większym zainteresowaniem cieszy się właśnie kolagen rybi. Kolagen pochodzenia wołowego lub wieprzowego jest silniej usieciowany. Wiąże się to z jego słabszą rozpuszczalnością. Dodatkowo, pozyskanie tych rodzajów kolagenu może wymagać przeprowadzenia procesów, w trakcie których dochodzi do uszkodzenia znacznej ilości białka. Kolagen rybi (inna nazwa to kolagen morski), ze względu na różnice w usieciowaniu, jest lepiej rozpuszczalny, a proces jego pozyskiwania nie wiąże się z tak dużymi stratami.

Kiedy warto sięgnąć po suplementy kolagenowe?

Suplementacja kolagenu może przynieść korzystne efekty u osób, u których zaczyna brakować tego składnika. Niekorzystnie na syntezę kolagenu oddziałuje nie tylko upływający czas, ale również częsta ekspozycja skóry na promieniowanie słoneczne. Pod wpływem słońca dochodzi do uszkodzenia włókien kolagenowych. Inne czynniki, które wpływają na spadek poziomu kolagenu w organizmie, to: alkohol, dym papierosowy, narażenie na zanieczyszczenia środowiska, niedostateczne spożycie białka oraz zaburzenia hormonalne.

Dobrej jakości suplement diety z kolagenem może być więc pomocny u osób, u których pojawiają się oznaki niedoboru tego białka. Udowodniono, że suplementacja kolagenem zwiększa poziom nawodnienia skóry, wpływa korzystnie na jej elastyczność i giętkość. Regularna suplementacja tego białka zmniejsza też widoczność cellulitu. Kolagen działa również na włosy i paznokcie. Wspomaga wzrost i regenerację paznokci oraz poprawia kondycję włosów.

Kolagen na stawy jest jednym z najpopularniejszych składników preparatów wspomagających funkcjonowanie narządu ruchu. Nie udowodniono jednoznacznie, aby suplementacja kolagenem rzeczywiście poprawiała ruchomość stawów lub zmniejszała ból stawów. Chcąc stosować kolagen na stawy, lepszy wyborem wydaje się preparat złożony, który poza kolagenem zawiera też inne związki, takie jak kwas hialuronowy, glukozamina czy chondroityna.

Jaki kolagen wybrać?

Jak wybrać najlepiej przyswajalny kolagen na stawy? Jaki na włosy i skórę? Co jest lepsze - kolagen doustny czy kolagen w kosmetykach? Kolagen to białko o dużych rozmiarach. Stosując nawet najmocniejszy kolagen na skórę, nie powinniśmy oczekiwać, że przeniknie on przez naskórek do głębszych warstw skóry. Kolagen pozostanie na jej powierzchni, tworząc warstwę ochronną, która zapobiega utracie wody i przesuszaniu się skóry. Kosmetyki z kolagenem zwiększają więc poziom nawilżenia skóry i wpływają korzystnie na jej elastyczność.

Kolagen znajduje się m.in. w kolagenowym serum żelowym Nacomi. Oprócz kolagenu morskiego jest tu również hydrolizowana elastyna. Kolagen obecny jest też w ujędrniającym serum do twarzy z kolagenem na noc EkaMedica . Dostępnych jest także wiele produktów, w których znajduje się "fitokolagen". Nazwa ta nie jest zbyt precyzyjna, ponieważ kolagen z definicji jest białkiem pochodzenia zwierzęcego. Fitokolagen określa natomiast związek pochodzący od roślin, który ma zbliżoną budowę do prawdziwego kolagenu, a co za ty idzie - również podobne właściwości. Fitokolagen znaleźć można np. w serum wzmacniającym Miya Beauty.lab.

Wybierając kolagen na stawy, warto sięgnąć po preparat wzmacniający stawy, który oprócz kolagenu zawiera też inne składniki. Hydrolizowany kolagen, którego cząsteczki zostały odpowiednio zmniejszone, w dość dużej ilości - 10 g - znajduje się w saszetkach 4 Flex. Dodatkowym składnikiem jest witamina C, która bierze udział w syntezie kolagenu w organizmie. Kolagen typu II, a także siarczan chondroityny, siarczan glukozaminy i inne składniki znajdują się w tabletkach Artresan Optima 1 a day. W suplemencie Litozin Kolagen znajdziemy natomiast hydrolizat kolagenu, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny, witaminę C, miedź oraz ekstrakt z dzikiej róży. Stosowanie preparatów kolagenowych powinno trwać przynajmniej przez okres 3 miesięcy.

Chcąc poprawić elastyczność i nawilżenie skóry oraz uzupełnić kolagen, którego z wiekiem zaczyna ubywać, można sięgnąć po doustne suplementy kolagenu. Kolagen rybi, a także inne związki odżywiające skórę od środka, znajduje się w kapsułkach Aura Herbals Włosy, skóra, paznokcie. Hydrolizat kolagenu jest składnikiem suplementu Olimp Kolagen Activ. Czysty kolagen typu I w kostkach to natomiast Colafit. W kapsułkach Kolagen Beauty MyVita Silver obecny jest hydrolizowany kolagen rybi, a także kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C i biotyna. Większą zawartość kolagenu typu I i III znajdziemy natomiast w saszetkach Colladrop Glow Aura Herbals. W 1 saszetce znajduje się 5 000 mg hydrolizowanego kolagenu. Preparaty na włosy, skórę i paznokcie zawierające kolagen zaleca się przyjmować systematycznie w ilościach rekomendowanych przez producenta danego suplementu. Kolagen skutecznie poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, ale musi być przyjmowany regularnie i w odpowiednich dawkach.

 

Niedobór kolagenu zaburza prawidłowe funkcjonowanie stawów, zwiększa kruchość kości, zaburza proces gojenia się ran i osłabia włosy oraz paznokcie. Skóra, w której zaczyna brakować kolagenu, wiotczeje, traci elastyczność i nawilżenie. Nie jest możliwe całkowite zapobieganie tym skutkom. Można jednak je ograniczać uzupełniając kolagen od środka. Warunkiem efektywności kuracji jest zażywanie odpowiedniej dawki kolagenu oraz regularność i dłuższy czas trwania suplementacji. Preparaty z kolagenem są najczęściej dobrze tolerowane i nie wywołują istotnych skutków ubocznych.

 

Bibliografia:

1. de Miranda R.B., Weimer P., Rossi R.C., Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis, Int J Dermatol., 2021, 60 (12), 1449-1461, doi: 10.1111/ijd.15518

2. Barati M., Jabbari M., Navekar R., Farahmand F., Zeinalian R., Salehi-Sahlabadi A., Abbaszadeh N., Mokari-Yamchi A., Davoodi S.H., Collagen supplementation for skin health: A mechanistic systematic review, J Cosmet Dermatol., 2020, 19 (11), 2820-2829, doi: 10.1111/jocd.13435

3. Gauza M., Kubisz L., Przybylski J., Właściwości preparatów kolagenowych ze skór ryb pozyskiwanych metodą kwaśnej hydratacji, Nowiny Lekarskie, 2010, 79, 3, 157-162

4. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen - struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetol Med Kostemol, 2012, 2 (1), 14-20

 

 

Podobne artykuły

Twój koszyk w najlepszej cenie
Liczba ofert 3
Cena od 200,56zł

Hello!

Twój koszyk jest pusty

Znajdź produkty i zbuduj swój koszyk zakupów. Im więcej potrzebnych Ci produktów dodasz, tym bardziej ekonomiczne będą Twoje zakupy! Załatwisz je szybciej, a my znajdziemy dla Ciebie najtańszy koszyk i najwygodniejsze opcje dostawy.

Przeglądaj produkty

Bądź Smart i zyskuj!

Tutaj znajdziesz wszystkie informacje i korzyści. Odpowiemy na Twoje pytania i wyjaśnimy jak zrobić szybkie i tanie - mądre zakupy.

Zobacz jak to działa