2021-11-03
Jak dbać o zdrowie seniora?
Profilaktyczne badania okresowe, dieta łatwostrawna, aktywność fizyczna dla seniora
Polecane produkty
Proces starzenia się dotyczy wszystkich. U jednych przebiega wolniej, u innych szybciej. Jak dbać o zdrowie po 60 roku życia? Dlaczego tak ważna jest profilaktyka zdrowotna osób starszych?
Spis treści:
- Stan zdrowia osób starszych
- Choroby seniorów
- Jak dbać o zdrowie seniora – poradnik
- Profilaktyka zdrowotna osób starszych – jakie badania powinni wykonywać seniorzy?
- Pielęgnacja osób starszych
Stan zdrowia osób starszych
Proces starzenia się wszystkich narządów i tkanek organizmu zaczyna się w okolicach 30-ego roku życia i stopniowo postępuje. Zdrowie po 60 roku życia najczęściej nie przypomina stanu sprzed 30-stu lat. Zachodzące zmiany widać gołym okiem na skórze. Narządy wewnętrzne też są znacznie słabsze niż wcześniej. Jakie zmiany zachodzą w organizmie osób starszych?
- Spada apetyt – pogarsza się praca układu pokarmowego, zmniejsza się wydzielanie śliny i enzymów trawiennych. Seniorzy nie czują głodu tak intensywnie jak osoby młodsze. Motoryka przewodu pokarmowego spada, pojawiają się zaburzenia wchłaniania i niedobory składników pokarmowych.
- Zmniejsza się uczucie pragnienia – u osób starszych łatwiej dochodzi do odwodnienia i związanych z nim konsekwencji.
- Zwalnia metabolizm – spożywanie zbyt dużych ilości tłuszczów i węglowodanów łatwiej prowadzi do nadwagi i otyłości niż u młodszych osób.
- Ubywa masy kostnej – zmniejsza się ilość kolagenu, a przez to również elastyczność stawów i mięśni. Zwiększa się ryzyko upadków i urazów.
- Spada wydolność serca – organizm łatwiej się męczy, coraz częściej pojawiają się problemy z krążeniem.
- Pamięć zawodzi – procesy myślowe zwalniają, trudniej się skoncentrować.
Zmiany te są całkowicie naturalne i stanowią nieodłączny element życia. Stan zdrowia osób starszych wynika jednak w dużej mierze ze stylu życia. U osób aktywnych, odżywiających się zdrowo i dbających o sprawność umysłu, procesy starzenia się zachodzą wolniej niż u osób mało aktywnych, z nadmierną masą ciała i chorobami towarzyszącymi.
Choroby seniorów
Choroby seniorów są wynikiem zarówno prowadzonego stylu życia, jak i wymienionych wyżej zmian, które zachodzą w organizmie wraz z upływem czasu. Wiele z nich rozwija się już znacznie wcześniej, nie dając początkowo żadnych wyraźnych, charakterystycznych objawów. Ważna jest więc profilaktyka zdrowotna osób starszych, która umożliwia wcześniejsze wykrycie nieprawidłowości. Choroby seniorów to przede wszystkim miażdżyca, osteoporoza, choroby zwyrodnieniowe stawów, nadciśnienie tętnicze i cukrzyca. Coraz częściej pojawiają się problemy z pamięcią i koncentracją, a także choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera. Istotnym problemem, dla wielu osób bardzo wstydliwym, jest też nietrzymanie moczu. Wśród kobiet po 50-tym roku życia, dotyczy on 1 na 3 kobiety.
Jak dbać o zdrowie seniora – poradnik
Aby odpowiednio zadbać o stan zdrowia osób starszych, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów:
- Odżywianie się – zdrowie po 60 roku życia zależy w dużej mierze od tego, co się je. Seniorzy powinni spożywać częstsze, ale mniejsze posiłki. Niewielkie porcje, konsumowane co 2-3 godziny dostarczają energii, są łatwiejsze do trawienia i chronią przed nagłymi skokami cukru we krwi. Aby zadbać o stan zdrowia osób starszych należy pilnować wypijania 2-3 litrów wody dziennie, nie czekając aż pojawi się uczucie pragnienia. Posiłki powinny składać się z warzyw, produktów pełnoziarnistych, owoców, produktów mlecznych, dobrej jakości ryb i chudego mięsa. Warto ograniczyć spożycie słodyczy i soli.
- Aktywność fizyczna – skuteczna profilaktyka zdrowotna osób starszych nie istnieje bez regularnej aktywności fizycznej. Nie bez przyczyny mówi się, że ruch to zdrowie. Warto wybierać taką formę sportu, która jest akceptowana i lubiana przez seniora. Powinna być też dopasowana do jego możliwości i kondycji. Codzienna porcja ruchu pozwoli dłużej cieszyć się zdrowiem, zapobiega wielu chorobom, a do tego poprawia samopoczucie.
- Kontakty z innymi – samotność bywa najtrudniejszym uczuciem, z jakim zmagają się osoby starsze. Warto zadbać o zaktywizowanie seniora i zachęcić go do aktywności. Być może w pobliżu działa klub seniora, organizujący ciekawe zajęcia. Można organizować takie spotkania też w mniejszym gronie. Zdrowie po 60 roku życia w dużym stopniu zależy właśnie od poczucia przynależności do społeczeństwa i poczucia bycia potrzebnym. Seniorzy mają często możliwość, aby spróbować nowych rzeczy i nabyć nowych umiejętności, na które wcześniej nie było czasu.
- Regularne kontrole stanu zdrowia – pozwalają wykryć wiele schorzeń zanim te dają o sobie znać bardziej zaawansowaną postacią i rozwojem powikłań. Wcześnie rozpoznane choroby seniorów to szansa na wdrożenie odpowiedniego leczenia i ograniczenie negatywnych następstw schorzeń.
Profilaktyka zdrowotna osób starszych – jakie badania powinni wykonywać seniorzy?
Zastanawiając się jak dbać o osoby starsze, nie sposób pominąć regularnych badań kontrolnych. Pozwalają one monitorować stan zdrowia osób starszych i ewentualnie wykryć nieprawidłowości w funkcjonowaniu organizmu. Warto starać się przypominać seniorom o badaniach profilaktycznych. Co 3 miesiące należy sprawdzać ciśnienie tętnicze. Dotyczy to osób, u których nie zdiagnozowano nadciśnienia. W takim przypadku, pacjenci zazwyczaj częściej kontrolują ciśnienie. Profilaktyka zdrowotna osób starszych to również sprawdzanie poziomu cholesterolu, triglicerydów i glukozy raz w roku. Zaleca się też wizytę u okulisty i badanie słuchu. Raz w roku warto wykonać także pełną morfologię, która jest cennym narzędziem do ogólnej oceny stanu zdrowia. Nieco rzadziej (zwykle 1 raz na 5 lat) należy poddać się kolonoskopii, RTG klatki piersiowej i badaniu gęstości kości. U kobiet należy też regularnie przeprowadzać badanie ginekologiczne, a u mężczyzn trzeba kontrolować stan prostaty. Dbając o stan zdrowia osób starszych, warto mieć na uwadze też regularne wizyty u stomatologa.
Pielęgnacja osób starszych
Pielęgnacja osób starszych to również zadbanie o stan ich skóry. Wraz z upływem lat, traci ona elastyczność, jędrność i łatwiej ulega przesuszeniu. Naskórek jest cieńszy, przez co łatwiej dochodzi do jego przerwania i rośnie ryzyko nadkażeń bakteryjnych. Stan zdrowia osób starszych, w tym również stan ich skóry w dużej mierze zależy od odpowiedniego nawodnienia. Warto też pomóc seniorom w znalezieniu takich kosmetyków, które dostosowane są do potrzeb ich skóry. Pielęgnacja osób starszych jest tym bardziej istotna, że zmieniające się właściwości skóry sprzyjają powstawaniu odleżyn i chorób alergicznych. Warto więc regularnie stosować preparaty natłuszczające, nawilżające i regenerujące skórę. Masaż wykonywany podczas aplikacji tych kosmetyków również wpłynie korzystnie na stan zdrowia osób starszych, dzięki poprawie krążenia. Przy pielęgnacji skóry u osób starszych wykorzystać można emolienty, kosmetyki z probiotykami, witaminami i innymi substancjami o działaniu odżywiającym i regenerującym. Przykładowe kosmetyki to La Roche-Posay Lipikar, Ziaja Med Kuracja lipidowa i Seni Care. Ze względu na częsty problem wśród osób starszych z nietrzymaniem moczu, warto zachęcić seniorów do wypróbowania rozwiązań, które mogą znacznie ograniczyć lub nawet wyeliminować ten problem. Dostępne pieluchy i pieluchomajtki dla dorosłych (Seni, Tena) są dyskretne, wygodne i niwelują zapach popuszczanego moczu. Można wytłumaczyć osobom starszym, że problem ten jest bardzo powszechny i nie musi stanowić powodu do wstydu. Pieluchy, pieluchomajtki lub wkładki na nietrzymanie moczu mogą przywrócić seniorom komfort życia i wpłynąć korzystnie na kontakty towarzyskie. Jak dbać o osoby starsze? Przede wszystkim okazując im wsparcie, cierpliwość i zrozumienie. Warto motywować seniorów do aktywności i spędzania czasu z innymi ludźmi. Ruch to jeden z najistotniejszych czynników poprawiających pracę całego organizmu, wpływających korzystnie na nastrój i nastawienie do życia.
