Witaminy i minerały
Witaminy i minerały w tabletach lub kroplach
Witaminy i minerały w większości nie są wytwarzane w organizmie. Z tego powodu, zaleca się stale dostarczać je z dietą. Jeśli z różnych powodów, zawartość witamin i składników mineralnych w pożywieniu jest zbyt mała, warto sięgnąć po leki lub suplementy z witaminami. Dostępne są witaminy dla dzieci, witaminy dla dorosłych i witaminy dla osób starszych. Zapotrzebowanie organizmu na te substancje na poszczególnych etapach życia jest inne. Należy więc wybrać taki preparat witaminowy, który jest dostosowany do wieku i potrzeb konkretnego pacjenta.
Witaminy dla dzieci i dorosłych – kiedy je przyjmować?
Witaminy i minerały dla dzieci i dorosłych dostępne są w formie leków i suplementów. Leki z witaminami mają na celu leczenie i zapobieganie wystąpieniu niedoborów określonych substancji. Preparaty mające status leku muszą mieć potwierdzone bezpieczeństwo stosowania. Przyjmując lek z witaminami mamy pewność, że jego skład jest zgodny z opisem w ulotce. Suplementy z witaminami i minerałami mają natomiast inne przeznaczenie. Celem ich stosowania jest uzupełnienie diety w potrzebne substancje. Witaminy w kroplach lub tabletkach mające status suplementu mogą być pomocne dla tych osób, które nie przyjmują z żywnością wystarczających ilości niezbędnych witamin i minerałów.
Witaminy i minerały – jak je przyjmować?
Witaminy dla dzieci i dorosłych, które są rozpuszczalne w tłuszczach warto zażywać podczas posiłku bogatego w tłuszcze. Zapewni to lepsze wchłanianie tych związków i bardziej efektywne wykorzystanie ich przez organizm. Do tej grupy należą witaminy A, D, E i K. Witaminy rozpuszczalne w wodzie (witamina C i witaminy z grupy B) można stosować przed posiłkiem, popijając szklanką wody. Wybierając witaminy i minerały warto pamiętać o pewnych zasadach, które wpływają na wzrost lub spadek ich przyswajalności. Przykładowo, przyjmując preparaty z żelazem, warto jednocześnie zażyć witaminę C lub wypić szklankę soku pomarańczowego. Witamina C zwiększa przyswajalność żelaza. Witaminę D warto natomiast wybierać w formie preparatu zawierającego tłuszcze np. olej lniany. Obecność tłuszczu również zwiększa wchłanianie witaminy D. Suplementując natomiast żelazo i wapń, warto zachować min. 2-godzinny odstęp między tymi preparatami.
Witaminy, suplementy diety – kiedy warto je stosować?
Witaminy i minerały dla dzieci i dorosłych są pomocne w okresach zwiększonego zapotrzebowania na te związki. Dotyczy to m.in. sezonu jesienno-zimowego lub okresów rekonwalescencji po chorobie, kiedy organizm szczególnie potrzebuje odpowiednich ilości substancji odżywczych. Spadek apetytu podczas choroby może prowadzić do niedożywienia, co wpływa na wolniejszy powrót do zdrowia. Po witaminy i minerały w tabletkach, kapsułkach lub płynie warto sięgnąć, gdy dieta nie jest wystarczająco urozmaicona i zbilansowana. Witamina D zalecana jest do suplementacji od pierwszych dni życia. Kwas foliowy, jod, witamina D i DHA to substancje, które powinny przyjmować kobiety w okresie ciąży. Osoby intensywnie uprawiające sport również mają większe zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały.
Sprawdź również zestawy witamin i minerałów - wybierz produkty dla siebie i oszczędź z Hellosmart!