2021-11-08
Jak wzmocnić serce po chorobie?
Polecane produkty
Serce pracuje bezustannie. Dostarcza wszystkim komórkom tlen i niezbędne składniki odżywcze. Infekcje wirusowe, takie jak grypa lub COVID-19 mogą zaburzać pracę serca i uszkadzać ten ważny mięsień. Jak wzmocnić serce po chorobie? Jak wzmocnić serce po chemioterapii?
Spis treści:
- Serce – co je osłabia?
- Jak wzmocnić serce – aktywność fizyczna
- Jak wzmocnić serce – zdrowe odżywianie się
- Jak wzmocnić serce – preparaty
- Dodatkowe sposoby na wzmocnienie serca po chorobie
Serce – co je osłabia?
Serce to wyjątkowy narząd, który bez przerwy zaopatruje wszystkie tkanki w potrzebne do ich funkcjonowania substancje. Wraz z wiekiem, wydolność serca ulega stopniowemu pogorszeniu. Nie jest już w stanie tak efektywnie dopasowywać swojej pracy do zmieniających się w organizmie warunków. Zmniejsza się elastyczność mięśnia sercowego i liczba budujących go komórek. Zachodzą liczne zmiany, które zwiększają ryzyko uszkodzenia serca wskutek infekcji wirusowej. Rośnie też ryzyko zawału. Sytuacje te nie są jednak zarezerwowane jedynie dla osób w wieku podeszłym. Do osłabienia lub upośledzenia funkcji serca może dojść też u osób znacznie młodszych, których stan zdrowia przed zachorowaniem był dobry. Nie tylko infekcje wirusowe mogą prowadzić do uszkodzenia serca. Inne czynniki, które mogą zaburzać jego funkcjonowanie to zakażenia bakteryjne, grzybicze, alergeny, metale ciężkie i stosowane leki. Wiele osób szuka odpowiedzi, jak wzmocnić serce po chemioterapii, ponieważ leczenie przeciwnowotworowe niestety może odbić się negatywnie na kondycji serca zarówno podczas terapii, jak i wiele lat po jej zakończeniu. Do uszkodzenia mięśnia sercowego dochodzi też podczas zawału. Niedostateczne zaopatrzenie serca w krew prowadzi do obumarcia jego fragmentu.
Jak wzmocnić serce – aktywność fizyczna
Jednym z najlepszych sposobów na to, jak wzmocnić serce, jest aktywność fizyczna. Dla serca nie jest jednak obojętne jaką formę aktywności wybierzemy. Korzystnie jest podejmowanie wysiłku dynamicznego, takiego jak szybki spacer, bieganie, pływanie, ćwiczenia na orbitreku czy nordic walking. Taka forma sportu wspiera i poprawia pracę serca, a także całego układu krążenia. Niekorzystny dla serca jest natomiast wysiłek statyczny, w którym długotrwale napięte mięśnie uciskają na naczynia i utrudniają przepływ krwi. Przykładami aktywności statycznej jest podnoszenie ciężarów, trenowanie sztuk walki i kolarstwo. Niezwykle ważnym elementem treningu jest rozgrzewka. Pozwala ona na stopniowy wzrost tętna, bez jego nagłych skoków. Przygotowuje mięśnie, w tym również mięsień sercowy, do intensywniejszej pracy. Jeśli chcemy wzmocnić serce, należy dopasować aktywność do kondycji organizmu i tego, co lubi dana osoba. Aby poprawić wydolność serca, zaleca się regularną aktywność 5 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Jak wzmocnić serce przy arytmii za pomocą aktywności fizycznej? Przy arytmii, niekorzystny jest zarówno brak aktywności, jak i zbyt duży lub nieodpowiedni wysiłek. Zaleca się raczej umiarkowaną aktywność o niezbyt dużym nasileniu np. dynamiczny spacer lub pływanie. Osoby cierpiące na poważne schorzenia kardiologiczne, przed podjęciem aktywności fizycznej powinny skonsultować się z lekarzem i indywidualnie ustalić, jaka forma aktywności w ich przypadku jest wskazana, a jaka nie powinna być podejmowana.
Jak wzmocnić serce – zdrowe odżywianie się
Odpowiadając na pytanie jak wzmocnić serce, nie sposób pominąć sposobu odżywiania się. Wybieranie produktów wysokiej jakości, zróżnicowanych pod względem zawartych w nich składników odżywczych korzystnie wpływa na stan serca i wydolność całego organizmu. Aby wzmocnić pracę mięśnia sercowego, zaleca się ograniczenie soli i czerwonego mięsa. Produkty o dużej zawartości cholesterolu i tłuszczów trans, powszechnie występujących w wyrobach cukierniczych, nie wpływają korzystnie na serce. Warto natomiast sięgać po ryby, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso, orzechy i oleje roślinne. Jak wzmocnić serce po chemioterapii? Leczenie przeciwnowotworowe jest bardzo wyniszczające dla całego organizmu. Toksyczny wpływ leków niestety nie omija też serca. Sposób odżywiania się ma bardzo istotne znaczenie zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu chemioterapii. Posiłki powinny być bogate w białko, witaminy i składniki mineralne. Ważne są też węglowodany, dobrej jakości tłuszcze i odpowiednia podaż płynów. Przy słabym apetycie podczas chemioterapii lub po jej zakończeniu, pacjentom często zaleca się stosowanie gotowych posiłków, takich jak Nutridrink Protein lub Resource Protein, które dostarczają wszelkie niezbędne składniki odżywcze. Właściwe odżywienie pozwala szybciej wrócić do zdrowia.
Jak wzmocnić serce – preparaty
Zastanawiając się jak wzmocnić serce po zawale, grypie lub po prostu wspomóc jego pracę, można przyjrzeć się preparatom ziołowym, które poprawiają wytrzymałość mięśnia sercowego. Na ich czele stoi głóg, zawarty m.in. w produktach: krople nasercowe 30 g, Cardiol C krople 40 g i Cravisol 100 ml. Głóg wpływa korzystnie na funkcjonowanie i sprawność serca. Ułatwia przewodzenie pobudzenia przez mięsień, poprawia jego ukrwienie i zwiększa wydajność. Jak wzmocnić serce preparatami z głogu? Zaleca się przyjmować je przez okres co najmniej 6 tygodni. Głóg można spożywać nie tylko w formie płynnej, ale także w postaci tabletek i kapsułek. Przykładowy preparat z głogiem bez recepty to Głóg Zioła w tabletkach. Pacjenci, przyjmujący leki na serce lub przewlekle chorzy powinni skonsultować się z lekarzem zanim sięgną na własną rękę po preparat na bazie głogu. Szukając dobrego preparatu na serce bez recepty, warto zwrócić uwagę na koenzym Q10. Poprawia on funkcjonowanie i wydolność serca. Koenzym Q10 wraz z lecytyną zawarty jest w preparacie Olimp Q10 30 mg Lecytyna. Doppelherz Aktiv Koenzym Q10 30 mg to suplement, w którym znajduje się też głóg i witaminy z grupy B. Wśród popularnych tabletek na serce znajdziemy również takie, które zawierają magnez lub magnez z potasem, np. Neomag Cardio i Blumag Cardio Jedyny. Kolejną substancją o pozytywnym bezpośrednim i pośrednim działaniu na serce i naczynia krwionośne jest propolis. Ekstrakt z poropolisu poprawia ukrwienie mięśnia sercowego, pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i chroni przed przerostem mięśnia. Aby wspomóc serce, niektórzy sięgają po preparaty z aronii. Aronia zawiera wiele cennych witamin i związków, które działają ochronnie na naczynia krwionośne. Preparaty z aronii uważane są za pomocne w zapobieganiu chorom serca.
Dodatkowe sposoby na wzmocnienie serca po chorobie
Pomocne w tym, jak wzmocnić serce po zawale, grypie lub jak wzmocnić serce przy arytmii są dodatkowe elementy, takie jak:
- dbanie o właściwą masę ciała – duża ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i klatki piersiowej prowadzi do powstawania substancji zwiększających ciśnienie krwi i obciążających serce,
- unikanie częstego sięgania po alkohol i palenia papierosów – nikotyna zmniejsza poziom utlenowania krwi, sprzyja niemiarowemu biciu serca i zwiększa ryzyko wystąpienia kolejnego zawału,
- nauczenie się technik rozluźniających i relaksujących – długotrwale utrzymujący się stres zaburza prawidłowy rytm serca.
Wiedząc już jak wzmocnić serce po grypie lub innej chorobie, nie pozostaje nam nic innego jak zmiana trybu życia na taki, który wspiera pracę mięśnia sercowego i go dodatkowo nie obciąża. Modyfikacje nawyków, szczególnie tych wieloletnich, najczęściej nie przychodzą z łatwością. Można to robić małymi krokami. Zdrowe, silne serce to najlepsza nagroda i uwieńczenie starań.
